Sair para pegar um solzinho na praia é um rolê perfeito para dar com os amigos e a família. Mas, em meio à vontade incontrolável de correr para areia, sempre nos pegamos na dúvida: qual é o melhor horário para tomar sol?
Considerando que o sol escaldante pode trazer uma série de malefícios à pele, que a muito custo cuidamos no dia a dia, todo cuidado é pouco na hora de sair de casa e se jogar no mar.
E é por isso que, no post de hoje, reunimos dicas incríveis para te ajudar a pegar aquela corzinha sem medo de ter a pele pipocada ou lesionada pelos raios UVA e UVB. Vem com a gente!
1. Encontre o horário ideal
É certo que você quer ficar no bronze, mas não está nem um pouco a fim de contrair uma isolação, certo? Segundo o que nos informam especialistas, precisamos nos manter ao menos 15 minutos diários em exposição ao sol para haver a manutenção das taxas de vitamina D no organismo.
Mas, quando falamos em praia, as coisas mudam de figura. A começar pelo fato de que é preciso saber exatamente os melhores horários para sair de casa. Sendo assim, deixe que a gente te dá uma ajudinha. O melhor horário para pegar sol é antes das 10 da manhã, quando a incidência dos raios solares não estará tão intensa, e após às 16hs, visto que o sol já estará mais baixo.
Considerando essas informações essenciais, jamais esqueça de passar o protetor solar, dando prioridade aos à prova d’água. É importante ainda que você reaplique o protetor sempre conforme mandam as instruções da embalagem e tenha ainda à disposição um para o corpo e outro para o rosto e, se possível, um bom creme pós sol, assim garante um bronzeamento seguro e saudável.
2. Hidrate-se constantemente
Quando falamos de rolê na praia é importante que você se mantenha hidratada antes, durante e depois. Afinal, em meio ao sol escaldante é normal que o nosso corpo transpire e perca muito líquido e sais minerais, logo, garrafinhas de água e água de coco, não podem faltar.
Outra ideia interessante para manter o corpo sempre hidratado durante a sua estadia na praia é consumir suco de frutas ou, até mesmo, as próprias frutas ricas em água como: melancia, melão e laranja, por exemplo.
3. Alimente-se corretamente
Outra dica importante que você pode adquirir em seus passeios na praia é optar por comidas mais leves e saudáveis. Sabemos que com o calor intenso podemos ser pegos de surpresa com tonturas, dor de cabeça e até indisposição física. Então, que a sua alimentação não seja um fator de peso a contribuir para o mal estar próprio de dias muito quentes.
Sendo assim, opte por uma alimentação mais balanceada, evite frituras e comidas muito condimentadas. Abuse do consumo de líquidos e invista nos lanchinhos naturais. Aliás, uma forma de evitar cair na tentação das comidas vendidas em quitandas é preparando a sua própria comida e a levando de casa mesmo, assim, é mais fácil de controlar a irresistível vontade das porções de caranguejo.
4. Invista em chapéus
Outra forma de se proteger do sol e evitar os males da insolação é utilizando chapéus de praia. Além de serem muito bonitos e ótimos acessórios para a composição de looks, ainda possuem como função essencial a proteção da sua cabeça e do rosto contra a incidência dos raios UVA e UVB, então, não pense duas vezes quando o assunto é proteção solar e já garanta o seu.
5. Roupas com proteção solar
Hoje no mercado de moda praia, já encontramos roupas confeccionadas com alta tecnologia, próprias para o uso em praias e piscinas. Com fator de proteção, biquínis, maiôs e sungas são perfeitos para a proteção da cútis, possibilitando que você pegue aquele bronze sem que sua pele sofra a agressão dos raios solares. Vale à pena investir nesse tipo de roupa, afinal a sua saúde vale o preço investido.
6. Estabeleça uma rotina de cuidado com a pele
Em nada adianta deixar para cuidar de sua pele somente no dia de ir à praia e esquecê-la nos demais dias. Isso porque, quando não mantemos uma rotina de cuidados com a pele, propiciamos a sua falta de manutenção de hidratação e nutrição, o que acaba possibilitando o ressecamento em contato ao sol.
Logo, é essencial preparar a sua pele dia após dia com produtos de qualidade para que ela possa lidar com os agentes adversos de todas as estações do ano, principalmente, no verão.
7. Proteja e hidrate os fios capilares
Além de sua pele, os seus cabelos também merecem máxima atenção e hidratação. Afinal, cabelos porosos e elásticos estão mais propensos à quebra quando entram em contato com o sol devido à alteração térmica. Cabelos danificados, tendem a perder em saúde e viço, logo, se esse é o seu caso, antes de pegar o rolê na praia pense em cronogramas para a recuperação capilar.
Aliás, óleos vegetais podem ser de grande ajuda para a proteção do fio, além de serem ótimos para a reposição dos nutrientes perdidos, sobretudo, ao contato da água do mar. Então, faça deles os seus aliados.
8. Tome cuidado com agentes fúngicos e bactericidas
Após sair do mar, lembre de secar muito bem as juntas da mão e dos pés, uma vez que a areia é o solo fértil da incidência de fungos e bactérias e a umidade é uma propulsão à proliferação desses agentes. Lembre ainda de trocar as roupas de banho, após o banho de mar, pelos mesmos motivos aqui listados.
9. Não esqueça do repelente
Sabemos ainda que a praia é um ambiente muito propenso à incidência de insetos, o que pode trazer certo desconforto, principalmente naqueles que possuem alergia à picadas. Considerando que tudo o que você realmente quer é se bronzear e pegar aquele mar maroto, não deixe de usar repelente e levá-lo com você na bolsa.
Assim, você evita a ação dos borrachudos, mosquitos e pernilongos. Mas lembre-se, aplique primeiramente o protetor solar e só depois que o produto secar, passe o repelente, evitando de deixar o produto entrar em contato com as mucosas nasais.
10. Invista em um óculos de sol
Já deu para perceber que pegar sol na praia requer uma grande quantidade de cuidados e outra região que pede proteção é o campo visual. Então, não esqueça do óculos de sol com fator de proteção contra os raios ultravioletas. Afinal, é preciso que você se proteja contra as doenças oculares causadas pelos raios ultravioleta, como a catarata e a fotoceratite. Investir em um bom óculos de sol é uma forma de assegurar que o seu campo visual estará bem protegido.
11. Jamais esqueça do banho de água doce
Saiu do mar? Hora de tomar um banho de água doce para se livrar da areia presa e do sal da água do mar. Assim, você evita o ressecamento de pele e possibilita que o seu corpo respire e se recupere. Novamente, não esqueça de retirar a roupa de banho e colocá-la para a lavagem.
Aplicando essas 11 dicas durante o seu rolê na praia, garantimos que a sua saúde estará em dia. Então, siga as nossas sugestões e aproveite a diversão com quem você ama, livre de interferências. Se gostou do post, não deixe de acompanhar as nossas publicações semanais aqui no blog e ficar ligada em dicas incríveis como essas.
